Тренажер похудей своими руками

тренажер похудей своими руками

У каждого современного человека должно быть в своем арсенале минимум спортивного домашнего оборудования, при помощи которого легко поддерживать хорошую физическую форму. Простые в использовании тренажеры, которые вы сможете легко сделать самостоятельно, можно применять не только для поддержания собственного здоровья, но и проведения оздоровительного курса для всех членов семьи.

Не каждый имеет возможность поставить у себя дома профессиональные тренажеры или регулярно посещать спортивные залы. Но, ведь есть прекрасная альтернатива – гимнастический и универсальный тренажер, помогающий развивать все группы мышц. Сделать его вы сможете легко и самостоятельно, используя подручные материалы – к примеру, ДСП, обломки досок, обрезки металлической водопроводной трубы, некоторые изоляционные материалы, межкомнатные двери, которые уже не нужны и др.

Используя в качестве основы старую межкомнатную дверь, можно сделать эффективный тренажер. Для этого нужно определить подходящее место, в котором и будет установлен самодельный силовой тренажер. Дальше дверь помещается под основание скамьи горизонтально. Теперь берутся равные обрезки металлической водопроводной скамьи и делаются опоры.

Из досок или деревянных брусков нужно собрать каркас, на который будет подвешиваться груз. Готовый каркас устанавливается в вертикальном положении относительно скамьи, примерно на расстоянии 50 см от ее верха. При помощи металлических уголков нужно закрепить полученную конструкцию.

Если необходимо собрать самодельный тренажер для проработки мышц ног, нужно при помощи шарниров присоединить маятник к каркасу скамьи. К нему крепится поперечная штанга. Чехлы на штангу можно сделать из пеноматериалов. Конечно, чехлы можно и не делать, но тогда вы рискуете во время тренировок сильно натирать ноги. Для того, чтобы проработать мышцы ног, необходимо поочередно поднимать, а потом опускать тренажер. Эффективность занятий будет заметна только при условии регулярности тренировок.

К вертикальному основанию устройства нужно прикрепить тросы, к которым подвешивается груз. Вместо груза можно применять простые сумки, выполненные из грубого сукна, дерматина, брезента. В качестве наполнителя рекомендуется использовать гравий или песок. Чтобы проработать мышцы рук и спину, необходимо поднимать груз из исходного положения лежа на спине.

Вертикальную полку нужно установить, а потом закрепить в основании скамьи. Таким образом можно прекрасно проработать мышцы пресса. В конце тренажер нужно загрунтовать и покрасить или оставить в таком виде, если нет времени за завершающую работу.
На горизонтальное основание тренажера необходимо положить поролон либо мат. Также можно взять простой дерматин и сшить из него чехол, чтобы тренировки в лежачем положении проходили намного удобнее и не приносили чувство дискомфорта.

Перед тем, как приступать непосредственно к тренировкам и использованию оборудования, которое было сделано самостоятельно, необходимо убедиться в том, что тренажеры полностью безопасны. Все конструкции должны быть прочными, чтобы во время занятий не получить серьезную травму.

В результате будет получен действительно уникальный комплекс спортивных тренажеров, которые прекрасно подходят для занятий детей и силовых тренировок взрослых. Чтобы поддерживать прекрасную физическую форму и здоровье, не обязательно посещать спортивные залы либо приобретать дорогостоящие тренажеры. Ведь достаточно просто проявить немного смекалки и использовать подручные средства, и тогда появляется возможность самостоятельно сделать необходимое оборудование и регулярно заниматься дома.


Один Отклик "Тренажер похудей своими руками"

  1. Саня:

    Уж проще только похудеть лежа на диване!))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *