Можно ли похудеть без диет?  

Похудеть без диет

Девушки и женщины, которые страдают от лишнего веса, постоянно изнуряют свой организм разнообразными строгими диетами. Конечно, таким образом можно будет избавиться от парочки лишних килограммов, но после возвращения к привычному рациону питания, снова приходит первоначальный вес.

Но ведь можно похудеть и без строгих диет, при этом полученный результат не будет потерян. Иногда бывает достаточно просто немного изменить свои привычки и лишние килограммы начинают таять буквально на глазах, при этом не придется тратить слишком много усилий. Как вариант — воспользоваться расчетом биоритмов по дате рождения и изменить образ и распорядок дня.

Для того, чтобы избавиться от имеющегося лишнего веса достаточно будет соблюдать всего несколько простых правил:

1. В обязательном порядке во время обеда надо выпивать одну чашечку зеленого чая. Благодаря этому можно будет избавиться от парочки лишних килограммов, к тому же в состав этого чая входит и полифенол, который помогает стимулировать обмен веществ, а также предотвращает начало образования жировых запасов. Следовательно, все лишние калории будут сжигаться значительно быстрее и более интенсивно;

2. Надо регулярно принимать солнечные ванны. Достаточно каждый день проводить на солнце по 15 минут, благодаря чему кожа будет осуществлять синтез витамина Д, который просто необходим для поддержания стройности фигуры. В том случае, если наблюдается дефицит данного витамина, в организме начинается выработка слишком большого количества инсулина, который не дает возможности сжигания скопившихся жиров;

3. Каждый день надо пить не менее двух литров жидкости. Человеческий организм каждый час нуждается в поступлении 250 миллилитров воды, чтобы поддерживать в норме не только обменные, но и пищеварительный процесс. К тому же, поступая в желудок, вода его наполняет и утихает чувство голода. Американские ученые утверждают, что если перед трапезой человек будет выпивать по одному стакану воды, в среднем он будет съедать меньше на 75 калорий. Но в то же время не рекомендуется на протяжении дня пить более 2 литров воды;

4. Стоит отказаться от употребления пищи после 19.00 вечера.Надо помнить, что человеческий организм нуждается в небольшой передышке, во время которой он может правильно подготовиться ко сну. В том случае, если перед сном появляется сильное чувство голода, стоит избегать употребления пищи, которая богата углеводами. Дело в том, что именно такая пища может значительно увеличить уровень инсулина в организме, так как он способствует сильному замедлению сжигания поступивших жиров. Следовательно, вечером стоит отказаться от риса, картофеля, хлеба, макарон. Идеальным вариантом будет приготовить рыбу на пару с тушеными овощами, получается не только полезно, но и вкусно;kak-pohudet-bez-dieti

5. Заниматься ходьбой. Рекомендуется каждый день выполнять примерно по 5000 шагов, благодаря чему можно значительно улучшить процесс обмена веществ и уже очень скоро станут заметны первые положительные изменения. Сначала стоит начать всего с 2000 шагов и постепенно увеличивать нагрузку, пока не будет получено число 5000 – достигнуть этого результата надо ровно за одну неделю и дальше продолжать тренироваться в заданном темпе;

6. Стоит найти время для занятий спортом. Каждый человек знает, насколько важную роль для здоровья и стройности фигуры играет занятия спортом. Для того, чтобы сбросить лишний вес будет достаточно три раза в неделю заниматься всего по 40 минут. Чтобы добиться максимального эффекта за короткий промежуток времени, необходимо во время тренировок прорабатывать разные группы мышц – к примеру, во время первого занятия уделить внимание мышцам, а во время второго заняться интенсивным сжиганием жировых отложений.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *