Борьба с лишним весом в домашних условиях. 24 способа

Множество людей, стремящихся сбросить лишний вес, как правило, не представляют себе, как сделать это максимально эффективно и не допустить вредных последствий для своего организма. Они испытывают различные сомнительные диеты, выматывают себя тренировками, ищут помощи у специалистов. Главной их ошибкой является отсутствие системы действий, что в итоге приводит к неудовлетворительным результатам.

Познакомившись с нижеприведенными правилами, для вас пройдет легко борьба с лишним весом в домашних условиях при любых обстоятельствах. 24 способа,  с помощью которых вы сможете избежать всевозможных проблем и самое главное получить хороший результат.

  1. Процесс похудания происходит постепенно, поэтому запаситесь терпением и не ждите мгновенных результатов. Даже если вы «сорвались» съев какое-либо недозволенное лакомство, не стоит «опускать руки» и продолжать потакать своим слабостям.
  2. Если понаблюдать в ресторане за посетителями, вы заметите различия в манерах поглощения пищи между стройными и полными людьми.
  3. Не следует вставать на весы каждый день. От этого вам будет казаться, что прогресс идет очень медленно. Оптимальный период взвешивания – один раз в две недели.24 способа борьбы с лишним весом
  4. До начала диеты постарайтесь сфотографироваться, это даст вам возможность наглядно увидеть результат по истечении определенного времени.
  5. Заведите себе интересное хобби. Оно может хорошо отвлечь от тяги к еде.
  6. Готовить и подавать к столу еду лучше всего порциями, таким образом, вы не превысите норму, съев больше чем нужно.
  7. Нет смысла подгонять результат к какой-либо календарной дате, так как ваша цель – контроль веса на долгий срок.Не стоит загонять себя в узкие рамки. Любой продукт можно съесть в разумном количестве.
  8. Не отвлекайтесь на телевизор или радио во время еды. Сконцентрировавшись на блюде, вы сможете получить больше удовольствия от еды, а так же не съедите невзначай слишком много.
  9. Имейте в виду, зачастую людей толкает к еде не чувство голода, а скука. Поэтому займите свободное время полезными делами.
  10. Продукты питания не следует оставлять на виду, глядя на них, вы не сможете избавиться от мыслей о еде.
  11. Заведите дневник, с помощью которого можно будет выявить причину переедания. Записывайте в него обстоятельства, которые привели вас к нарушению диеты.
  12. Пережевывать порцию пищи следует не менее двадцати раз, это поможет вам сконцентрироваться на кушанье и не позволит уничтожить его за несколько мгновений.
  13. Не рекомендуется пропускать прием пищи, если вы через чур проголодаетесь, то можете ненароком превысить разовую норму еды.
  14. Приучите себя принимать пищу в определенном для этого помещении, таким образом, прочие места не будут ассоциироваться у вас с едой.
  15. Во время еды, посмотрите на себя со стороны с помощью зеркала. Возможно, вам не понравится ваша манера приема пищи.
  16. Не забывайте о чистке зубов после еды. После нее во рту исчезнет привкус пищи, что поможет вам отогнать мысли о дополнительном перекусе.
  17. Покупайте себе небольшие подарки в честь того, что смогли удержаться от обжорства. Только подарок ни в коем случае не должен быть съедобным.
  18. Перед посещением каких-либо мероприятий с предполагаемым застольем, перекусите дома, чтобы соблазн не был слишком велик.
  19. Перед походом в магазин необходимо составлять список продуктов и всегда его придерживаться.
  20. Если у вас слабая сила воли, лучше избежать тех мест, где может оказаться угощение.
  21. При приготовлении пищи, сократите количество продуктов по рецепту, это позволит вам готовить одну порцию за один раз.
  22. Если вы проголодались, не посещайте продуктовые магазины. Существует риск приобретения ненужных продуктов.
  23. Если вы чувствуете голод, сходите на прогулку или займитесь гимнастикой. Вы сможете не только отвлечься, но и сжечь лишние калории.
  24. Любите себя и удачи Вам!

Один Отклик "Борьба с лишним весом в домашних условиях. 24 способа"

  1. Igor:

    А вообще лучше бороться с весом на улице, или даже в лесу или в пустыне, где ни воды, ни еды))) XD

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *